・最初の1ヵ月なのでまずは数値の現状確認と今後の目標について。 7月末→8月末 体重75.0kg→73.7kg BMI27.9→27.4 体脂肪率22.4％→20.6％ 19歳あたりから概ね65kg～75kgを推移してきたので今の体重はギリギリのところですね。 BMI27.4はさすがに高いので徐々に…

・ジム →水曜が店休日なので週6目標、最低でも週5。1～2時間で無理なく。 ・おやつ →茎わかめやこんにゃくゼリー等の低カロリーなものに。 ・外食 →大盛にしない。炭水化物は控えめに。半チャーハンセットなんてもってのほか。 ・水分 →スポーツドリンクを飲…

おたふく風邪になりました。 起きた時はなんともなかったのですが、会社に着いて座席に着いた瞬間に右耳の下に違和感が。 そこから30分ほどでどんどん腫れていき、痛みを伴ってきたのでこれはまずいと帰らせてもらいました。 時間を追うごとに腫れと痛みは大…

・一番くじ アイドルマスター ミリオンライブ！～We are Flyers!!! ～ 発売になった昨日、16回引いてきました。 ビジュアルクロスが3枚 （キャンサー・リブラ・White Vows） アクリルスタンドが2つ （春香・律子） チャームが11個 （律子・琴葉・まつり・紗…

私がここ5年悩んでいることに睡眠があります。中途覚醒をしたり、入眠まで何時間もかかったり。 卵が先か鶏が先か、みたいな話になるんですけど、睡眠の質が悪いとメンタルへの悪影響が非常に大きいんですよね。気持ちの波が大きくなって、変にハイになった…