jashanty9.hatenablog.com このブログや音声ブログに引き続き、ついにTwitterまでもサボるようになりましたが、ジム通いはしっかり続けています。 10月末→11月末 体重68.8kg→67.6kg BMI25.6→25.1 体脂肪率18.4%→17.6% 先月から-1.2kg。健康的な減少幅。 体脂…

jashanty9.hatenablog.com 9月末→10月末 体重71.1kg→68.8kg BMI26.4→25.6 体脂肪率20.4%→18.4% 先月から-2.3kg。順調そのものですね。 体脂肪率-2％というのも大きな成果。 数値面では10月は非常に良い月になりました。 10月の活動まとめ ・ジムでのトレーニ…

jashanty9.hatenablog.com 8月末→9月末 体重73.7kg→71.1kg BMI27.4→26.4 体脂肪率20.6%→20.4% 7月末→8月末が-1.3kgだったので、-2.6kgという体重の減り方は想定以上でした。 一方で体脂肪率は-0.2%と、誤差の範囲とも言える微減。 体重を減らす意識が強すぎ…

昨日のブログで9月の課題としてプロテインを導入するか検討すると書きました。 そして善は急げとさっそく買ってきました。 www.meiji.co.jp いろんな種類があるみたいなのですが、乳製品をあまり摂れない体質なので大豆ベースのものをチョイス。馴染みのない…

・最初の1ヵ月なのでまずは数値の現状確認と今後の目標について。 7月末→8月末 体重75.0kg→73.7kg BMI27.9→27.4 体脂肪率22.4％→20.6％ 19歳あたりから概ね65kg～75kgを推移してきたので今の体重はギリギリのところですね。 BMI27.4はさすがに高いので徐々に…